Дата:  вторник, 25 февраля, 2014
Наверняка, каждый человек хотя бы несколько раз в жизни сталкивался с таким явлением, как боль в спине. И совсем неважно, какого Вы возраста и насколько Вы спортивны – столкнуться с болью в пояснице может каждый.
Причин, по которым может болеть спина и позвоночник – масса. Это и нагрузки на позвоночник, и неправильная осанка, и неудобная обувь, и ежедневная работа за компьютером.
Большинство видов боли может быть вызвано растяжением связок или повреждением мускулов или сухожилий. Это происходит из-за злоупотребления физическими нагрузками, подъема тяжестей или зажатого нерва. Определить причину боли в спине достаточно сложно.
 
Как же бороться с этим неприятным явлением? 
 
1)Попробуйте по возможности меньше времени проводить за монитором и гаджетами. Если же этого невозможно избежать, стоит придерживаться простых правил: 10 минут зарядки с утра поднимут настроение и помогут телу «проснуться»; передышки каждые два часа работы дадут отдохнуть и  Вам, и Вашему позвоночнику, а установленный ровно на уровне глаз монитор благотворно скажется и на зрении, и на осанке.
 
2)Задумайтесь, насколько удобно Вам спится. Возможно, стоит сменить матрас на матрас средней жесткости и приобрести специальную ортопедическую подушку. Также не следует забывать о позе во время сна: постоянный сон на животе оказывает давление на суставы и мышцы, что может стать одной из причин болей в спине.
 
3)Как бы ни парадоксально это прозвучало – переоцените свой взгляд на сигареты. Сигареты отрицательно влияют не только на сердце и легкие - у курильщиков выявлен высокий процент появления проблем с позвоночником. Это связано со способностью никотина замедлять кровоток к позвоночнику и дискам, что повышает вероятность их травм. Также курение сказывается отрицательно на способности организма усваивать кальций, что приводит к проблемам с костями.
 
4)Проводить больше времени на свежем воздухе – отличная привычка, которую всем стоит включить в свой список дел на каждый день. Ходьба на свежем воздухе благотворно влияет на все жизненно важные функции организма: обогащает мозг и кровь кислородом, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и, конечно же, снимает боль и скованность в движениях.
 
5)Вспомните о диете – никому не помешают свежие фрукты и овощи, включенные в рацион питания. Помимо витаминов, клетчатка, содержащаяся в свежих фруктах и овощах, способствует снижению веса. А избыточный вес может быть одной из причин болей в спине.
 
6) Чтобы облегчить боль, можно применить  согревающие мази и обезболивающие препараты, перцовый пластырь или горчичники. Также помогают растирания с мазями противовоспалительного или обезболивающего свойства.
 
7)Одним из самых эффективных средств лечения болей в спине является лечебный массаж. Обратите внимание на стаж и профессионализм массажиста,  так как неправильно сделанный массаж может только усугубить положение.
 
    Все эти советы могут пригодиться Вам, если боль в спине тревожит не очень сильно, и проходит через короткий промежуток времени.Однако,  если боли в спине беспокоят часто, лучше всего обратиться к врачу, чтобы сделать точную диагностику причин. 
В ряде случаев боли в спине могут быть обусловлены наличием серьезного заболевания позвоночника или внутренних органов. 
Поделиться